自分の未来を自分で守る！
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病院を頼らないカラダ作りを
応援しています♡
「月紫ぽかぽか堂」の
吉村敦美です🙋♀️
いつも、ご訪問
ありがとうございます❗️
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昨日の記事で書きましたが
何も意識せず
ゴミの出し方を知らないままだと
体内が大変なことになるのは
イメージできたかと思います。
前回の記事↓
なので
体内のゴミを出す
大切な5つのことをお伝えします。
①運動をする
筋肉を動かすことで
リンパ液が流れたり
腸が動くことにより
老廃物(ゴミ)が流されて
尿や便となって排出されます。
②汗をかく
汗腺からも老廃物が
流れて出ていきます。
高温のサウナや運動でかく汗でも
表面のものは出ていきますが
体の奥に溜まったゴミを出すには
低温でじっくり汗をかくことで
排出されるため
低温サウナ・よもぎ蒸し
ハーブテントがオススメ。
③腸を整える
出すといえば腸。
現代では、その腸壁が食事の欧米化により
荒れてしまっている方がとても多いのです。
「腸活」といって菌を入れるための
発酵食品や腸のお掃除のための
食物繊維を摂ることも大切ですが
食品添加物
小麦粉
薬などによって
腸内環境が荒れてしまうので
何を入れないようにするかを
同時に気をつけることで
元気に排出できる腸を維持できます！
④栄養を摂る
体内のお掃除をするのに必要なのが
ビタミン・ミネラル。
この二つの栄養素は
補酵素と言って
そのものがエネルギーになる訳ではなく
血中で働く酵素(アミノ酸)の
お手伝いをして代謝を促します。
つまり
ビタミン・ミネラル・タンパク質(アミノ酸)
がセットで血中になければ
例えば皮膚の再生のために
要らなくなった細胞と新しい細胞の
入れ替えが出来なくなるという事です。
⑤睡眠
「解毒」に重要な臓器は
「肝臓」
東洋医学の考えでは
その肝臓が休む時間帯は
夜中の1〜3時。
また肝臓と陰陽関係にある
「胆嚢」は23〜1時。
と言われていますので
23時までには眠るようにすると
肝臓が働きやすく解毒力が
維持されます。
また④の栄養になりますが
肝臓が元気でいるために必要な栄養は
タンパク質です。
以上の5つのことを意識することで
ゴミが残ることなく
新しいもので快適な
体内を維持することができます。
つまり、土台作り.で重要な
補給・解毒・巡り
が必須ということ！！
さらにイトオテルミーは
上記の条件を補強するため
代謝を上げる
血流・リンパの流れをよくする
睡眠のための自律神経を整える
全てのお手伝いができるのです👏
昔に比べ体にとって不要なもの(毒)
が沢山入ってきてしまう現代。
体のリフォーム機能で
快適に暮らしていけるようにするためにも
心がけて過ごしましょう♪
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